impicture-ID

~~知唔知我個心需要乜?~~非暴力溝通-需要 (心法)

上一次我們談到非暴力溝通,如何把需要這一項元素加入溝通之中。現在大家對技巧有所了解,

以下所提到的會是心法的部分。

其實非暴力溝通有一個原則,即是每人有相同的需要,但要滿足那個條件則各有不同。

學習去意識自己的需要,這樣才能夠知道如何向配偶表達,當誠實說出自己的需要,

這樣亦能夠與配偶作出更深入的交流。既然我們明白「需要」這一個元素的重要性,

那麼當再次遇上不中聽的說話,除了責備自己以及直接反擊他人外,正因為此刻能瞭解自身的感受以及需求,

亦可嘗試體會到他人的內在波動。


以下也是一些例子


1 當一個人被羞辱被罵的時候,老羞成怒是正常的感受,而實際上需要的是尊重這個元素


2 當一個人點解的時候,內心充滿委屈和困惑,在這一個時候所需要的是傾聽,理解以及信任


3 人很怕被反對,很多人立刻會產生沮喪的感受,實際需要的是受到別人的接納


4 在事件中被壓迫的人,憤怒和不安充滿外心,自由,信任以及認同正是此刻需要的.


在現實的生活中也存有很多不同的例子,多一些尋找對方的感受以及需要的元素,

自然能夠站在對方的角度上思考。其實從以上的例子,各位會發現到.對方每一個反應以及回覆的字句,

往往在心底裏隱含著一份需要被補滿的價值.要觀察到配偶的隱含需要,自己也要先學會心平氣和,在情緒的風暴中跳出來再細心觀察.

最好的方法不妨在情緒爆發的時刻,自己先後退一步,盡可能緩和當下緊張的氣氛.事後再與配偶討論,或許會更容易得出背後的答案.

OTHER NEWS