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~~講兩句啫,使唔使扯哂火~~非暴力溝通-心態(一)

不知道自己有沒有試過,在和配偶溝通又或是尋找一些共識時,不知不覺間總會發展到爭執不斷的局面。明明上一刻氣氛是那麼平和,但下一刻彷彿充滿了火藥味,由當初的商量,只剩下單純情緒上的發洩。閣下有沒有試過以上的情況,究竟有沒有想過這是什麼地方出現的問題?這其實就是在語言和溝通的誤解,簡單一點就是不適當的情感上表達從而出現誤會,以至到訊息的傳遞與接收有所差異。這些時候,其實只要重組一下溝通的句子,已能夠令中間的磨擦減少不少。


現在介紹一下「非暴力溝通」(nonviolent communication NVC),這一個特別適用於夫妻溝通的句子組合方式。這個方法來自美國威斯康辛大學心理學博士,Marshall b Rosenberg。 當中提供一個框架,從觀察自己的內心世界,先學懂誠實及尊重到句子上的重新建構,用充滿情感的語言與配偶交流。這是一個來自1963年的方法,經歷六十年的試驗,能夠流傳至今,這可以說是一個夫妻間溝通有效的方法。


在學習「非暴力溝通」之前,我們要先明白到,什麼的界線之下會出現「暴力溝通」。而事實上「暴力溝通」往往是來自一些心態上的妨疑,以至把問題充滿傷害的焦點傾倒於配偶的身上。這些情況一般來自以下五點,讀者可以同時觀察一下那些曾經出現在自己的生活中。(由於篇幅比較多,這次的文章分享先提到其中的兩點,其餘的三點會再下次文章分享再發放)



1價值差異的質疑

對事情的看法夫妻間大多會有所差異,在缺乏理解之下,會認為配偶價值出現偏差,並且需要改正過來。這些價值觀的差異,可以是社會議題上的差別觀點,處事行為的習慣,對家庭的付出程度等等。而被要求改變的一方則感到十分迷惑,甚至認為配偶無理取鬧,由此傷害了兩人的相處關係。當有時候察覺到配偶的行為如果沒有違反到婚姻盟約,或者可先以理解的心態與配偶溝通,由此更容易理解另一半的價值觀。


2來自自己恐懼的心理

暴力溝通多少蘊含了一些憤怒的元素,其實這樣並不難以理解,這也是多會有的情緒狀況。但這些情緒如果沒有適當地疏導,在實際的狀況上也會影響處事的成效。這裏談到來自自己恐懼心理,也就是自己無法處理的情緒部份,因為事情使自己過於恐懼以往配偶身上丟過去,甚至部份的伴侶會認為配偶是造成困局的其中一個原因。本身行為上應該作出的是尋求及請求配偶的幫助,結果因為恐懼的緣故而變成了斥責的形式,同一時候因未有向配偶提出請求,結果延誤了事情處理的進度。正如這一段開頭所說,人遇到一些情況會出現憤怒的情緒這是很普遍的事,問題在於如何處理。當遇到這種情況,我們不妨把焦點放在將會可以改變的事上,對於無法改變的事就不要太嘗試尋找可以問責的地方。向配偶說出自己的感受釋放面情緒,尋求安慰,好使到兩個人找出未有察覺的方法。



其實單從上面的兩點,已經指出大部分伴侶之間出現的溝通問題。甚至只要在心態上稍作轉變,就上述的兩項已經可以避免很多不必要的衝突。讀者不妨回想一下過往的經歷,看看有沒有出現上述所提及的情況,假若可以重來一次的話,自己又會如何避免衝突的發生?餘下的三點將會更精彩更需要留意,在下一篇文章分享中再告知大家。

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